隨著生活水平的改善及上升，大多數女性除了擔心自己臀部是否變得越來越寬之外，也擔心小腹開始長贅肉，讓自己變成水桶腰，腰線也一下子就沒有了，長期的久坐習慣，以及緩慢地新陳代謝以及飲食習慣造成小腹脂肪堆積而成的水桶腰。那么如何撫平小腹脂肪的水桶腰？

如果你能做到健康，低脂肪飲食和一流的全身鍛煉計劃，那么小腹脂肪就會自然的漸漸消失。不過無論如何，結合這些小小的竅門，控制一下自己的胃口，盡量低脂肪飲食。

椅子卷腹訓練

小美帶來的第一個動作就針對了"想要瘦肚子"的朋友：找一把椅子，臀部靠在坐墊上，上半身一直線，腹部帶動膝蓋向胸口方向收縮。

建議做4組，每組15~20次（小美給的建議是做100下，但畢竟你們不是古墓派傳人）

跳繩訓練全身燃脂

全身燃脂的跳繩，建議加快一點速度跳，要跳出強度，否則消耗很少。

和生活中的每件事都一樣，應該時時的記住收腹。完成了一套腹部練習后，在整個系列的練習中也好保持收腹狀態，堅持去做一段時間看看成果。

舒媛養護養護衣——輔助收腹塑形

腹部又結實了一些。舒媛養護纖體塑身衣衣根據"脂肪移動原理"，達到逐層推進式收緊塑形，通過對腰、腹部脂肪正確引導歸位，從而達到固定收緊的塑形功效，利用面料裁剪角度，多片式立體裁剪，采用高彈性面料制成，可以收腹、提臀，塑造出優美的腰臀曲線，塑褲還有均勻分散大腿脂肪的功效，塑造挺翹臀型完美曲線。